Inilah Beberapa Manfaat Suplemen Vit D Untuk Lansia

Kamis, 30 Juni 2022

Vitamin memang lebih baik diperoleh dengan cara yang alami, seperti dari sayuran, buah-buahan, dan paparan sinar matahari pagi. Karena pengonsumsian suplemen vitamin terkadang justru bisa menjadi racun bagi tubuh manusia jika asupan vitamin dalam tubuh sudah cukup banyak sehingga tidak membutuhkan tambahan suplemen lagi.

Terlebih lagi, di usia tua, di atas 50 tahun, kemampuan kulit dalam merombak sinar matahari menjadi vitamin D semakin menurun. Prosentrase penurunan ini hingga mencapai angka 25% dibandingkan dengan usia kepala tiga dan kepala empat. Berikut ini adalah sejumlah manfaat mengonsumsi suplemen vitamin D pada usia 50 tahun.

Memiliki Tekanan Darah Lebih Stabil

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan yang berkaitan dengan proses penuaan seperti halnya hipertensi. Kekurangan vitamin D sangat bisa menaikkan tekanan darah dan juga bisa membahayakan kondisi jantung.

Jadi agar tekanan darah selalu dalam angka stabil, konsumsilah vitamin D dalam dosis yang tepat sesuai anjungan. Vitamin D sangat bisa menstabilkan tekanan darah pada lansia.

Mengurangi Gejala Depresi

Usia tua sangat mudah mengalami kelelahan mental, dan kelelahan mental bisa berujung pada depresi. Depresi sendiri bisa menurunkan fungsi-fungsi kognitif tubuh, juga menurunkan kesehatan fisik.

Nah, vitamin D dipercaya mempengaruhi fungsi otak yang bekerja membangun mood. Menurut penelitian, kekurangan vitamin D bisa membuat tubuh manusia mengalami penurunan fungsi kognitif yang adalah salah satu gejala dari depresi.

Mencegah Osteoporosis

Melansir dari Eatthis, suplemen vitamin D bisa menyehatkan dan menguatkan tulang sehingga bisa meminimalkan risiko terkena penyakit osteoporosis. Suplemen vitamin D bisa digunakan untuk memadatkan tulang, terutama untuk wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Itulah beberapa manfaat suplemen Vitamin D untuk lansia 50 tahun keatas. Mengetahui informasi kesehatan seperti ini mungkin akan menyenangkan untukmu, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Deretan Manfaat Kesehata dari Buah Mentimun

Senin, 27 Juni 2022

Mentimun yang sering dijadikan lalapan atau komposisi rujak adalah buah yang mengandung banyak air, serat, dan juga banyak vitamin. Beberapa orang menggolongkan mentimun ke dalam kelompok sayur-sayuran. Padahal mentimun merupakan buah dari tanaman keluarga Cucurbitaceae. Yang masih dalam satu keluarga dengan mentimun adalah pare, melon, juga labu.

Melansir dari Women’s Health, dalam buah mentimun terkandung kalori, protein, gula, karbohidrat, sodium, vitamin C dan K, magnesium, kalsium, potasium juga mangaan. Banyak mengandung nutrisi dan vitamin, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah mentimun.

Menyehatkan Kulit

Nutrisi dalam mentimun juga bisa menyehatkan kulit kita. Iris saja mentimun dan letakkan pada kulit yang sedang mengalami iritasi, bengkak, ruam, atau terbakar matahari. Irisan mentimun juga bisa diletakkan di atas kelopak mata yang sedang terpejam dan digunakan untuk mengusir problema mata panda.

Kandungan air dalam mentimun bisa mendinginkan dan menyejukkan kulit juga mata, sehingga mengurangi peradangan dan pembengkakan yang terjadi. Untuk menghaluskan kulit wajah, blender mentimun dengan yoghurt tanpa rasa, lalu oleskan merata pada wajah.

Menyehatkan Tulang

Mentimun mengandung vitamin K dan kalsium dalam jumlah sedang yang dapat digunakan untuk menyehatkan tulang. Seperti dikutip dari Medical News Today, vitamin K yang berada di dalam tubuh berperan membantu sel menyerap kalsium lebih maksimal.

Ketika kalsiuim dari makanan terserap dengan maksimal, maka tulang pun akan segera terpenuhi kebutuhannya secara baik sehingga selalu bisa terjaga kesehatannya.

Bisa Menghidrasi Tubuh

Ketika haus dan dehidrasi, tak ada salahnya kamu mengonsumsi beberapa iris mentimun segar. Kandungan air dan elektrolit yang terkandung di dalam mentimun bisa menghidrasi tubuh dengan baik dan mengusir dehidrasi.

Itulah deretan manfaat kesehatan dari mentimun bagi kamu yang suka mengonsumsinya. Mengetahui manfaat kesehatan dari mentimun memanglah terasa menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Inilah Beberapa Gejala Katarak yang Perlu Kamu Ketahui

Jum’at, 24 Juni 2022

Katarak adalah sebuah penyakit karena penuaan yang berkembang sedikit demi sedikit selama bertahun-tahun. Karena penuaan, protein pada lensa pada mata bisa semakin menggumpal dan membuat lensa mata yang awalnya jernih menjadi keruh atau berawan.

Sebelum menjadi parah, kamu harus tangani katarak sejak dini. Untuk menangani katarak dalam fase awal ini kamu harus mengenal gejala atau tanda-tanda awal katarak. Berikut ini adalah beberapa gejala katarak.

Pandangan Tidak Jernih

Gejala awal katarak, atau gejala yang paling lazim dari katarak, adalah adanya pandangan kabur, seperti tertutup lapisan awan, atau sudah tidak jernih lagi.

Gejala ini awalnya mungkin gejala ringan saja, namun seiring berjalannya waktu kualitas penglihatan akan semakin kabur dan redup. Pada katarak, mata seperti diselimuti awan sehingga akan membuat pandanganmu menjadi tidak jernih.

Sensitif Terhadap Cahaya Benderang

Ketika mata kamu menderita katarak, mata akan sangat sensitif ketika menerima cahaya yang terlalu benderang. Ada tipe katarak yang bermula dari belakang lensa, menghalangi jalannya masuk cahaya dan dapat mengganggu kemampuan untuk membaca.

Hal ini akan menimbulkan adanya lingkaran halo yang berada di sekitar sumber cahaya yang ada, baik lampu rumah atau lampu mobil. Jadi ketika kamu melihat di sekeliling lampu terdapat lingkaran halo, bisa dipastikan kamu mengalami kerusakan mata jenis katarak.

Susah Beradaptasi Dengan Cahaya Lampu di Malam Hari

Katarak menyebabkan pandangan menjadi lebih gelap dengan dominan warna kuning atau warna cokelat. Hal ini menyebabkan kamu menjadi kesulitan menjaga jarak pandang ketika menyetir di malam hari.

Itulah beberapa gejala katarak sejak dini yang perlu kamu perhatikan. Mengatahui informasi seperti ini mungkin akan membantumu dan membuatmu senang, namun ada juga kesenangan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Hal-Hal Ini Harus Dihindari Bagi Penderita Asam Lambung

Kamis, 23 Juni 2022

Asam lambung terjadi ketika otot terbawah dari esofagus lemah sehingga tidak bisa mencegah cairan dari saluran cerna atau dari lambung berbalik arah naik ke kerongkongan. Cairan yang berbalik arah ini menimbulkan heartburn, yaitu berupa rasa nyeri dan tertekan yang menimpa dada.

Untuk mengatasi asam lambung dan juga gejala heartburn, ada beberapa hal yang sebaiknya kamu hindari. Berikut ini adalah hal-hal yang harus dihindari ketika kamu menderita asam lambung. Dengan menghindari hal-hal ini, asam lambung dan gangguan heartburn akan bisa dicegah.

Jangan Berbaring Setelah Makan

Berbaring telentang setelah selesai makan akan memicu asam lambung naik kembali ke esofagus. Ketika kamu berbaring setelah makan, properti makanan akan mendesak esofagus dan membuat cairan lambung berbalik ke kerongkongan. Jadi makanlah di waktu yang berjauhan dengan jam tidurmu. Minimal 2 jam sebelum waktu tidur.

Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung

Beberapa jenis makanan bisa melemahkan otot-otot pada esofagus. Sedangkan jenis makanan lainnya akan memicu produksi asam lambung. Jadi hindarilah makanan-makanan yang bisa memicu asam lambung dan melemahkan otot-otot esofagus.

Makanan yang bisa melemahkan otot esofagus adalah makanan yang sangat berminyak, makanan tinggi lemak, makanan dengan saus creamy, sajian yang mengandung susu, cokelat, peppermint, dan minuman yang mengandung kafein.

Jangan Terlalu Banyak Makan

Melansir dari Verywell Health, dengan makan terlalu banyak maka perut akan terasa membesar dan akan semakin menekan otot esofagus. Tekanan pada otot terbawah esofagus ini bisa membuat heartburn sangat mudah kambuh. Ketika kamu makan terlalu banyak, asam di saluran cerna juga akan berproduksi terlalu banyak.

Asam ini adalah suatu cairan yang digunakan merombak dan mencerna makanan. Jadi agar heartburn tidak kambuh, makanlah enam kali dalam sehari namun dalam porsi kecil dibandingkan dengan makan tiga kali sehari namun dalam porsi besar.

Itulah hal-hal yang harus dihindari oleh penderita asam lambung. Mengetahui hal-hal seperti ini memanglah sangat membantu dan pastinya menyenangkan untukmu, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Beberapa Tanda Tubuh Sedang Dehidrasi

Kamis, 23 Juni 2022

Dehidrasi bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang minum, banyak kencing, berkeringat, dan juga gangguan kesehatan seperti muntah dan diare. Tanda dehidrasi yang paling umum adalah sering merasa haus. Ketika kita merasa haus, itu adalah sebuah sinyal dari otak bahwa tubuh membutuhkan cairan untuk bisa berfungsi secara baik dan optimal.

Dehidrasi sendiri memiliki banyak gejala lain, yang mungkin terasa tidak lazim untuk kita. Selain merasa kehausan dan letih lesu, berikut ini adalah beberapa gejala dehidrasi yang mungkin belum banyak diketahui.

Mudah Lapar dan Selalu Mencari Kudapan Manis

Ketika sedang merasa dehidrasi, hati akan kesulitan untuk melepas glikogen dan berbagai senyawa lain yang bisa digunakan sebagai energi. Akibatnya, tubuh akan selalu menuntut untuk memakan makanan manis.

Jadi ketika tiba-tiba tubuh kamu ingin mencicip cokelat atau kudapan manis lain, itu pertanda bahwa tubuh kamu sedang dehidrasi sehingga tidak bisa merombak glikogen menjadi glukosa yang larut dalam aliran darah dan bisa digunakan sebagai energi.

Bau Napas Tidak Sedap

Melansir dari Everyday Health, ludah atau air liur mempunyai properti antibakteri. Tapi ketika kita kurang cairan, tubuh tak akan cukup memproduksi liur untuk mengusir bakteri pada rongga mulut. Bakteri pun akan berkembang dengan cukup banyak di dalam mulut karena produksi air liur menurun selama tubuh dehidrasi. Imbasnya, bau mulut pun terasa tak akan terelakkan lagi.

Hal yang sama terjadi ketika kita bangun pagi. Mulut akan lebih berbau karena sepanjang malam produksi liur akan menurun dan bakteri akan berkembang dengan sangat pesat di dalam mulut. Jadi ketika kamu merasa mulut sangat kering dengan bau yang menyengat, segeralah minum agar produksi liur kembali normal dan bakteri yang berada di rongga mulut segera teratasi.

Kulit Kering

Tidak semua orang dehidrasi akan memiliki kulit yang basah karena keringat. Kasus dehidrasi yang sangat parah justru akan menyebabkan kulit menjadi sangat kering. Tanda lain dari dehidrasi adalah kulit akan menggelembung ketika dicubit dan tidak bisa langsung kembali normal.

Itulah beberapa tanda bahwa tubuh sedang dehidrasi. Mengetahui tanda-tanda seperti ini mungkin terasa menyenangkan untukmu, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Cara-Cara Untuk Meredakan Nyeri Tenggorokan Akibat Asam Lambung

Kamis, 16 Juni 2022

Tenggorokan bisa terdera nyeri ketika asam lambung sedang kambuh dan mengamuk. Asam lambung sendiri terjadi ketika cairan pencernaan berbalik arah dan kembali naik ke esofagus. Penyakit ini biasanya terjadi karena otot terbawah dari esofagus mengalami kelemahan sehingga tidak bisa mengunci aliran balik dari cairan asam saluran cerna.

Naiknya kembali makanan dan cairan asam ke esofagus ini akan membuat dinding pada tenggorokan mengalami iritasi. Imbasnya, akan lahir rasa nyeri tenggorokan yang disertai dengan nyeri dada dan juga rasa tidak nyaman di rongga mulut. Berikut ini adalah beberapa cara untuk meredakan nyeri tenggorokan akibat asam lambung.

Minum Air dan Madu

Minum air hangat yang diberi madu juga berguna untuk meredakan nyeri pada tenggorokan karena gangguan asam lambung. Senyawa pada madu akan melapisi dinding tenggorokan kamu sehingga tidak akan mudah terluka. Karena madu mengandung antibakteri, madu juga bisa meredakan iritasi yang terjadi di sepanjang saluran tenggorokan.

Minum Air Hangat

Minumlah air hangat seperti teh atau kuah sup yang berkaldu sehingga kaya akan nutrisi. Mengutip dari Cleveland Clinic, minuman hangat bisa membantu untuk menghilangkan cairan yang menempel pada membran esofagus dan membuat makanan dan minuman bisa tertelan dengan lebih lancar.

Terapi dengan air dingin juga menunjukkan hasil yang cukup positif pada beberapa orang. Manfaat dan khasiatnya kurang lebih sama dengan meminum air hangat. Jadi pilihlah suhu air sesuai dengan kenyamanan kamu.

Berkumur Dengan Baking Soda

Caranya hampir sama dengan kamu berkumur menggunakan air garam. Yaitu ambil air hangat dan berikan beberapa sendok baking soda. Kemudian berkumurlah dengan kepala mendongak keatas hingga cairan menyentuh bagian teratas tenggorokan. Baking soda bekerja sangat efektif untuk meredakan iritasi yang terjadi akibat asam lambung.

Segeralah untuk menuju fasilitas kesehatan jika nyeri pada tenggorokan terjadi sangat parah disertai dengan kehilangan selera makan, mual dan juga muntah, kesulitan menelan, darah dalam feses dan penurunan berat badan yang terjadi sangat cepat.

Itulah beberapa cara untuk meredakan tenggorokan akibat asam lambung. Mengetahui cara-cara seperti ini akan sangat membantumu dan pastinya membuatmu senang, namun ada juga kesenangan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Inilah Cara Untuk Mengatasi Keracunan Makanan Dengan Alami

Senin, 13 Juni 2022

Keracunan makanan bisa terjadi ketika ada patogen mengontaminasi makanan atau minuman yang kita konsumsi saat ini. Penanganan dari keracunan makanan sangat tergantung dari gejala yang ada dan juga tingkat keparahan gejala. Setelah mengalami mual, muntah atau juga disertai diare, kamu sebaiknya segera mengistirahatkan perutmu.

Melansir dari Healthline, mengistirahatkan perut di sini adalah tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang berkomposisi berat dan dalam porsi yang cukup besar selama beberapa jam. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa kamu lakukan ketika sedang keracunan makanan.

Berkumur

Setelah mual dan muntah sudah reda, segeralah untuk berkumur dengan larutan air dan juga menggunakan baking soda. Cairan dari lambung yang terbawa keluar ketika muntah bisa menempel lama di email gigi dan menyebabkan plak yang akan merusak gigi.

Jangan langsung menyikat gigi kamu setelah kamu mengalami mual dan muntah. Menyikat gigi malah akan mempercepat proses korosi gigi karena cairan yang berasal dari lambung.

Mengonsumsi Makanan Minuman Probiotik

Mengutip dari Mayo Clinic, makanan dan minuman probiotik bisa digunakan untuk mengatasi perut yang sedang bermasalah. Jadi ketika kamu tersiksa mual dan diare karena keracunan makanan, redakan semua sensasi tidak enak yang ada dengan mengonsumsi yoghurt, kefir, tempe, kimchi, kombucha, acar dan beberapa jenis keju.

Dari sejumlah sumber, tempe mentah dikatakan bisa cukup efektif untuk mengatasi mual, muntah dan gangguan pencernaan lain yang disebabkan karena keracunan makanan.

Banyak Minum

Ini adalah langkah paling vital, karena ketika muntah dan diare kamu kehilangan banyak cairan tubuh. Jadi ketika kamu mengalami keracunan makanan, perbanyaklah asupan cairan. Agar perut tidak bergejolak, minumlah air mineral yang dirasa netral, minuman yang mengandung banyak ion, dan juga oralit.

Itulah beberapa langkah yang bisa kamu lakukan ketika kamu keracunan makanan. Mengetahui tips-tips seperti ini mungkin akan membuatmu senang, adapun kesenangan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.