Tips Mengatasi Masalah Stres Dengan Cara yang Sehat

Jum’at, 13 Mei 2022

Stres adalah bagaimana kita bereaksi ketika kita merasa di bawah tekanan atau sedang terancam. Hal ini biasanya terjadi disaat kita berada di dalam situasi yang dirasa tidak dapat dikelola atau dikendalikan. Stres juga bisa menjadi masalah jika berlangsung cukup lama atau sangat intens.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menuliskan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan dalam mengatasi stres dengan cara yang sehat, dengan pemaparan sebagai berikut.

Berpikir Positif dan Memaafkan

Cobalah untuk tidak mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa dikendalikan atau bahkan tidak akan mungkin terjadi. Selain itu, cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan juga orang lain. Rasa bersalah dan penyesalan yang berlebihan atau dendam dapat meningkatkan rasa stres dalam dirimu.

Tidak Menunda Pekerjaan dan Mengenali Kemampuan Diri

Kerjakan tugas sekolah atau pekerjaan rumah secara teratur dan tepat. Jangan pernah untuk menunda mengerjakannya agar tidak menumpuk. Kenali kemampuan diri kamu sendiri untuk mengerjakan pekerjaan sekolah misalnya membatasi kegiatan ekstrakulikuler.

Olahraga Teratur

Lakukan olahraga secara teratur, miniml 15 menit dalam sehari. Ini menghasilkan zat kimiawi dalam tubuh yang disebut dengan endorfin, yang membuat tubuh akan merasa lebih rileks dari biasanya.

Luangkan Waktu Untuk Bersantai

Luangkan waktu untuk beristirahat saat mengerjakan pekerjaan atau pelajaran yang dirasa cukup sulit. Lakukan sesuatu yang dapat dinikmati seperti berjalan-jalan di luar, mendengarkan musik, berlatih yoga, atau bermain dengan hewan peliharaan.

Menu Sehat dan Gizi Seimbang

Tubuh membutuhkan gizi atau energi yang baik untuk mengatasi masalah stres. Sehingga, kamu harus mencukupi kebutuhan asupan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi.

Itulah beberapa tips untuk menghilangkan stres dengan cara yang sehat, memiliki tubuh yang sehat merupakan hal yang menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Beberapa Tips Cara Menghilangkan Stres Akibat Kepikiran Hal yang Sama

Selasa, 10 Mei 2022

Apakah akhir-akhir ini kamu sering mengalami stres akibat selalu memikirkan hal yang sama secara berulang-ulang? Ketika hal ini terjadi, keresahan di dalam hati kerap menghampiri hari-harimu. Entah karena memikirkan pekerjaan yang belum terselesaikan, perencanaan masa depan bersama pasangan, ataupun aspek kehidupan lainnya yang mengganggu konsenterasimu.

Terus memikirkan hal yang sama secara berulang, bisa membuatmu merasa semakin galau dan cemas setiap harinya. Pekerjaan maupun hal yang kamu pikirkan, bukannya menemukan solusi pemecahannya, atau segera terselesaikan, namun justru malah semakin kacau nantinya. Berikut ini adalah tips agar kamu tidak semakin depresi.

Tenangkan Diri dan Berusaha Mengalihkan Perhatian

Ketika kamu mulai memikirkan sesuatu yang selalu kamu pikirkan belakangan ini, maka tenangkan dirimu terlebih dulu. Ketika kamu sudah mulai tenang, berusahalah untuk mengalihkan perhatian. Proses pengalihan perhatian ini bisa membuat pikiranmu tidak selalu tertuju pada hal yang selama ini kerap menjadi beban pikiran.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengalihkan perhatian. Misalnya, dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai, melihat pemandangan di sekitarmu, atau berbicara dan berkumpul bersama teman, ataupun bermain game kesukaanmu serta kegiatan menyenangkan lainnya.

Tetaplah Bergerak Secara Aktif

Ketika pikiranmu terus tertuju pada satu hal yang sama, hingga rasanya sulit untuk menghentikannya, agar kamu tidak semakin galau dan stres akibat pikiranmu sendiri, cobalah untuk mengatasinya dengan cara untuk tetap bergerak secara aktif.

Bergerak secara aktif, selain dapat mengatasi pikiran negatif terhadap satu hal yang secara berulang kali menjadi suatu beban pikiran, juga dapat menyehatkan tubuh, menyegarkan pikiran, serta menyenangkan suasana hati.

Membuat Perencanaan Suatu Kegiatan

Cara selanjutnya yang bisa membantumu menghilangkan stres yaitu, cobalah untuk membuat perencanaan kegiatan. Daripada kamu menghabiskan waktu hanya untuk memikirkan kegalauan yang sama, lebih baik gunakan waktumu untuk membuat sebuah rencana tentang kegiatan apa saja yang akan kamu lakukan di kemudian hari.

Menghilangkan rasa stres akibat terlalu banyak pikiran pastinya bisa menyenangkan hati kita, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.