Kamis, 26 Mei 2022
Siapa yang termasuk kedalam golongan malas gerak alias mager club? Ini mungkin informasi menarik untuk kamu yang mager. Meski mager, jangan lupa untuk berolahraga! Jangan mencari-cari alasan. Lelah atau capek adalah salah satu alasan mengapa orang-orang malas untuk berolahraga. Misalnya, ketika bangun di pagi hari, namun tubuh terlalu lelah untuk melakukan aktivitas fisik.
Ternyata, ada metode olahraga ringan yang bisa membantu untuk membangkitkan semangat kaum rebahan agar kondisi tubuhnya menjadi lebih bugar. Berikut ini beberapa metode olahraga ringan yang bisa membantu tubuh kamu menjadi lebih bugar di pagi hari.
Pernapasan Lateral
Jika kamu benar-benar lelah atau malas dan sama sekali tidak ingin beranjak dari kasur, setidaknya kamu bisa melakukan peregangan dengan satu cara, yaitu bernapas. Nikki Chrysostomou, terapis gerakan berlisensi dan pendiri Movement Integration, mengatakan, kamu bisa melatih peregangan dengan bernapas di mana saja, di dalam mobil, di kantor, bahkan di tempat tidur.
Yang perlu kamu lakukan adalah menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam dan memfokuskan pikiran. Agar lebih membantu, kamu bisa meletakkan tangan di tulang rusuk untuk membantu memantau napas kamu.
Peregangan Pinggul
Mulailah dengan berbaring dahulu di lantai, lutut ditekuk dan telapak kaki rata. Jaga lutut agar tetap rapat dan arahkan satu kaki satu langkah ke depan. Selanjutnya, dengan perlahan turunkan pinggul dan biarkan lutut di kaki lain mengenai lantai.
Kamu bisa membantu peregangan dengan menekan lutut kaki yang berada di depan. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu ganti ke kaki lain. Lakukan gerakan ini secara berulang selama 3-4 putaran.
Pose Bersimpuh
Pose ini akan terlihat seperti orang yang sedang bermalas-malasan untuk bangun dari kasur atau mirip posisi simpuh atau sembah. Namun, jika kamu ingin sebutan yang lebih asing, posisi ini disebut dengan Child’s Pose To Side Bend.
Itulah beberapa gerakan olahraga untuk kamu yang mager berolahraga. Berolahraga memanglah menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.