Beberapa Kesalahan Ketika Sedang Berolahraga Ini Bisa Membahayakan Tubuh

Rabu, 29 Juni 2022

Olahraga dilakukan untuk menyehatkan tubuh dan membakar lemak, juga untuk membangun mood dan meredakan rasa stres. Tapi jika kita tidak mengerti benar aturan dalam berolahraga, kita justru berisiko mencederai tubuh dan menjauhkan tubuh dari sehat.

Ada beberapa kesalahan dalam berolahraga yang memang bisa sangat membahayakan tubuh. Kesalahan-kesalahan seperti ini bisa mencederai otot atau malah memforsir jantung terlalu keras. Jadi agar tujuan kamu dalam berolahraga tercapai, hindarilah kesalahan-kesalahan dalam berolahraga ini.

Memulai Olahraga Tanpa Mengecek Kondisi Jantung

Sebelum berolahraga pagi atau sore, sebaiknya kamu cek dulu kondisi jantung dan tekanan darah. Jika tekanan darah terlalu rendah atau terlalu tinggi, sebaiknya tunda dulu rutinitas olahraga kamu. Seperti mengutip dari Eatthis, akan selalu ada risiko serangan jantung dan gangguan tekanan darah jika kamu berolahraga terlalu keras dan tak disertai persiapan yang cukup.

Dalam sebuah penelitian didapatkan, bahwa tekanan darah yang tinggi selama berolahraga dan tidak kunjung turun selepas berolahraga bisa dikaitkan dengan beberapa gangguan kardiovaskular. Seperti tipisnya jaringan dalam pembuluh darah utama atau tipisnya otot-otot jantung sebelah kiri.

Memaksakan Olahraga Meski Terdera Nyeri

Olahraga seharusnya berjalan dengan nyaman dan juga terasa menyenangkan. Memaksakan diri berolahraga padahal tubuh sedang terdera sakit atau nyeri adalah kesalahan. Rasa sakit atau nyeri ketika sedang berolahraga biasanya adalah sinyal bahwa ada luka atau trauma di dalam tubuh yang terjadi.

Jadi ketika tubuh kamu memberi sinyal ini, kamu harus waspada. Bisa jadi kita terlalu memaksakan diri dalam berolahraga, atau ada kesalahan gerakan yang akhirnya menyiksa otot-otot dan tendon.

Berolahraga Dalam Cuaca Panas

Heatstroke seringkali terjadi pada atlet yang berolahraga terlalu keras pada cuaca yang sangat panas. Gangguan ini bisa pula menimpa kamu, jika kamu melakukan olahraga di ruangan terbuka yang terlalu panas atau ruangan tertutup yang sangat pengap.

Itu adalah beberapa kesalahan dalam berolahraga yang bisa membahayakan tubuh. Mengetahui informasi ini memanglah sangat menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hnyalah bonus dari keberuntungan.

Olahraga Ini Sangat Tepat Untuk Memacu Tinggi Badan Anak

Rabu, 22 Juni 2022

Tinggi tubuh pada anak-anak dipengaruhi oleh berbagai macam faktor, mulai dari hasil genetika, pola makan, hingga aktivitas fisik anak. Meski tinggi anak sebagian besar dipengaruhi oleh genetika, tinggi maksimal anak-anak ini bisa dipacu oleh asupan makanan yang sangat bergizi dan olahraga yang tepat.

Namun, tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan guna mendukung perkembangan tinggi tubuh anak-anak. Meski demikian, semua olahraga sebenarnya sangat baik untuk tubuh, menyehatkan dan melancarkan sistem metabolisme. Berikut ini adalah olahraga yang baik untuk mendukung tinggi tubuh anak-anak.

Lompat Tali

Selain terasa menyenangkan, olahraga ini juga akan memacu seluruh sel tubuh, dari kepala hingga ke kaki, untuk terus bergerak dan terus tumbuh. Olahraga ini sangat cocok untuk menyehatkan tubuh dan mendorong perkembangan tubuh anak-anak dengan sangat optimal.

Olahraga Bergelantungan

Olahraga kedua terbaik untuk memacu pertumbuhan berat badan adalah dengan cara bergelantungan di tiang mainan. Dengan bergelantungan, otot-otot pada tubuh anak-anak terutama lengan akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel.

Selain itu, olahraga ini juga akan memacu pertumbuhan tubuh bagian atas untuk bisa cepat tumbuh menjadi lebih tinggi.

Berenang

Olahraga berenang bisa memacu pertumbuhan tinggi badan untuk anak. Melansir dari Times of India, berenang bisa meningkatkan fleksibilitas otot-otot pada anak. Gerakan ketika berenang juga bisa menstimulasi sel-sel dalam otot untuk terus tumbuh dengan sangat maksimal.

Efeknya, jika dilakukan secara rutin, olahraga berenang bisa digunakan untuk memacu tinggi tubuh anak secara maksimal.

Itulah deretan olahraga yang tepat untuk memacu tinggi badan anak. Berolahraga memanglah sangat menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Inilah Olahraga Simpel Untuk Kaum Mager

Kamis, 26 Mei 2022

Siapa yang termasuk kedalam golongan malas gerak alias mager club? Ini mungkin informasi menarik untuk kamu yang mager. Meski mager, jangan lupa untuk berolahraga! Jangan mencari-cari alasan. Lelah atau capek adalah salah satu alasan mengapa orang-orang malas untuk berolahraga. Misalnya, ketika bangun di pagi hari, namun tubuh terlalu lelah untuk melakukan aktivitas fisik.

Ternyata, ada metode olahraga ringan yang bisa membantu untuk membangkitkan semangat kaum rebahan agar kondisi tubuhnya menjadi lebih bugar. Berikut ini beberapa metode olahraga ringan yang bisa membantu tubuh kamu menjadi lebih bugar di pagi hari.

Pernapasan Lateral

Jika kamu benar-benar lelah atau malas dan sama sekali tidak ingin beranjak dari kasur, setidaknya kamu bisa melakukan peregangan dengan satu cara, yaitu bernapas. Nikki Chrysostomou, terapis gerakan berlisensi dan pendiri Movement Integration, mengatakan, kamu bisa melatih peregangan dengan bernapas di mana saja, di dalam mobil, di kantor, bahkan di tempat tidur.

Yang perlu kamu lakukan adalah menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam dan memfokuskan pikiran. Agar lebih membantu, kamu bisa meletakkan tangan di tulang rusuk untuk membantu memantau napas kamu.

Peregangan Pinggul

Mulailah dengan berbaring dahulu di lantai, lutut ditekuk dan telapak kaki rata. Jaga lutut agar tetap rapat dan arahkan satu kaki satu langkah ke depan. Selanjutnya, dengan perlahan turunkan pinggul dan biarkan lutut di kaki lain mengenai lantai.

Kamu bisa membantu peregangan dengan menekan lutut kaki yang berada di depan. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu ganti ke kaki lain. Lakukan gerakan ini secara berulang selama 3-4 putaran.

Pose Bersimpuh

Pose ini akan terlihat seperti orang yang sedang bermalas-malasan untuk bangun dari kasur atau mirip posisi simpuh atau sembah. Namun, jika kamu ingin sebutan yang lebih asing, posisi ini disebut dengan Child’s Pose To Side Bend.

Itulah beberapa gerakan olahraga untuk kamu yang mager berolahraga. Berolahraga memanglah menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Tips Berolahraga Untuk Ibu Hamil, Sehat dan Aman

Senin, 18 April 2022

Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh bagi siapa pun, termasuk juga ibu hamil. Hanya saja, jika orang-orang pada umumnya dapat melakukan olahraga apa pun selama mereka merasa nyaman, ibu hamil harus sangat berhati-hati dalam melakukan berolahraga.

Juga, mengetahui olahraga apa saja yang aman yang bisa dilakukan oleh mereka. Kali ini, kita akan membahas beberapa tips olahraga selama kehamilan yang dirangkum dari laman SELF dan Health Paartners.

Makan Seimbang Sebelum dan Setelah Berolahraga

Bagi orang-orang pada umumnya, berolahraga dengan kondisi perut kosong biasanya tidak akan memberikan masalah. Namun saat hamil, tubuh sudah mengeluarkan banyak energi untuk seluruh proses kehamilan tersebut. Untuk itu, penting bagi ibu hamil untuk selalu makan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Selain sebelum berolahraga, penting juga untuk makan makanan seimbang setelah melakukan olahraga. Kombinasi karbohidrat dan protein sangat bermanfaat untuk membantu pemulihan otot pascaolahraga.

Tetap Terhidrasi dan Hindari Overheating

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting bagi setiap orang. Namun, ini menjadi lebih penting lagi bagi ibu hamil. Selama masa kehamilan, perempuan umumnya harus minum sekitar 8-10 gelas air per hari. Dan, jika kamu rutin berolahraga, pastinya kamu membutuhkan lebih banyak cairan.

Artinya, ibu hamil juga harus minum cairan sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas olahraga. Dan, jika kamu mulai merasa kepanasan atau dehidrasi selama beraktivitas olahraga, segeralah beristirahat.

Pilih Latihan yang Aman Untuk Ibu Hamil

Pilihan olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil memang lebih sedikit jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidak hamil, seperti berjalan, berenang dan aerobik air, dansa berdampak rendah, yoga dan pilates.

Memiliki tubuh yang sehat pastinya akan sangat menyenangkan, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot pastinya cukup menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.