Tips Berolahraga Untuk Ibu Hamil, Sehat dan Aman

Senin, 18 April 2022

Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh bagi siapa pun, termasuk juga ibu hamil. Hanya saja, jika orang-orang pada umumnya dapat melakukan olahraga apa pun selama mereka merasa nyaman, ibu hamil harus sangat berhati-hati dalam melakukan berolahraga.

Juga, mengetahui olahraga apa saja yang aman yang bisa dilakukan oleh mereka. Kali ini, kita akan membahas beberapa tips olahraga selama kehamilan yang dirangkum dari laman SELF dan Health Paartners.

Makan Seimbang Sebelum dan Setelah Berolahraga

Bagi orang-orang pada umumnya, berolahraga dengan kondisi perut kosong biasanya tidak akan memberikan masalah. Namun saat hamil, tubuh sudah mengeluarkan banyak energi untuk seluruh proses kehamilan tersebut. Untuk itu, penting bagi ibu hamil untuk selalu makan terlebih dahulu sebelum berolahraga.

Selain sebelum berolahraga, penting juga untuk makan makanan seimbang setelah melakukan olahraga. Kombinasi karbohidrat dan protein sangat bermanfaat untuk membantu pemulihan otot pascaolahraga.

Tetap Terhidrasi dan Hindari Overheating

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting bagi setiap orang. Namun, ini menjadi lebih penting lagi bagi ibu hamil. Selama masa kehamilan, perempuan umumnya harus minum sekitar 8-10 gelas air per hari. Dan, jika kamu rutin berolahraga, pastinya kamu membutuhkan lebih banyak cairan.

Artinya, ibu hamil juga harus minum cairan sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas olahraga. Dan, jika kamu mulai merasa kepanasan atau dehidrasi selama beraktivitas olahraga, segeralah beristirahat.

Pilih Latihan yang Aman Untuk Ibu Hamil

Pilihan olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil memang lebih sedikit jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidak hamil, seperti berjalan, berenang dan aerobik air, dansa berdampak rendah, yoga dan pilates.

Memiliki tubuh yang sehat pastinya akan sangat menyenangkan, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot pastinya cukup menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.