Hal-hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Berolahraga Ketika Sedang Berpuasa

Jum’at, 22 April 2022

Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang cukup rutin yang dilakukan oleh laki-laki. Tapi, saat bulan Ramadhan kegiatan olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa.

Agar olahraga tidak mengganggu kondisi tubuh saat sedang berpuasa, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan. Berikut ini hal-hal yang harus kamu perhatikan ketika berolahraga di bulan Ramadhan.

Jangan Melakukan Olahraga saat Siang Hari

Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebaiknya, hindari olahraga ketika siang hari disaat sedang berpuasa. Pilihlah waktu beberapa saat menjelang buka puasa.

Tapi, waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadhan adalah saat setelah berbuka. Hal tersebut dikarenakan tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika berbuka.

Pilihlah Olahraga yang Baik Dilakukan Saat Puasa

Saat sedang berpuasa, sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang. Contohnya seperti berjalan, bersepeda, dan jogging. Janganlah mencoba olahraga dengan intensitas yang tinggi dari yang biasa dilakukan. 

Mencoba olahraga dengan intensitas tinggi bisa mengganggu kondisi tubuh. Terlebih, ketika perut dalam kondisi kosong karena berpuasa, tentu olahraga berat bisa membuat badanmu menjadi cepat lelah dan sakit.

Perhatikan Asupan Makanan

Berbeda dengan hari biasanya, saat bulan Ramadhan, tubuh hanya bisa mengonsumsi makanan ketika saat sahur dan saat berbuka. Namun, tetap usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya.

Itulah hal yang perlu pria perhatikan sebelum melakukan olahraga ketika puasa, agar tubuhmu tetap bugar cobalah untuk menerapkannya. Memiliki tubuh yang bugar pastinya sangat menyenangkan, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot pastinya cukup menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

5 Cara Mengatasi Mual Ketika Sedang Menjalani Ibadah Puasa

Selasa, 5 April 2022

Mual saat sedang puasa adalah salah satu masalah kesehatan yang terkadang dikeluhkan orang yang sedang menjalani ibadah puasa Ramadhan. Mual saat puasa ini dapat terjadi ketika kondisi perut kamu kosong, setelah berbuka puasa, atau selepas santap sahur.

Untuk mencegah keinginan muntah, cara menghilangkan mual saat puasa bisa dilakukan dengan memodifikasi kebiasaan sederhana saat menyantap sahur dan berbuka puasa. Berikut ini beberapa cara mengatasi mual saat puasa.

Hirup Udara Segar

Dilansir dari MedicineNet, menghirup udara segar di luar ruangan bisa membantu untuk mengatasi mual secara alami. Jika kamu susah mengakses luar ruangan, nyalakan kipas angin dan hirup udara segar di sekitarnya selama beberapa saat.

Alihkan Perhatian dari Mual

Mual dapat berujung muntah apabila masalah kesehatan ini sering dipikirkan. Untuk itu, alihkan perhatian dari mual saat kamu sedang berpuasa dengan mengobrol dengan teman, menonton film, atau mengerjakan aktivitas yang bikin rileks lainnya.

Hirup Aromaterapi

Beberapa minyak Aromaterapi juga bisa membantu kamu untuk mengurangi mual. Coba hirup minyak aromaterapi peppermint atau lemon ketika kamu sudah mulai mual saat sedang berpuasa.

Bernapas Dalam-Dalam

Ketika serangan mual muncul, cobalah untuk bernapas dalam-dalam agar pikiran lebih rileks dan mengurangi kekhawatiran untuk muntah. Coba hirup napas dalam-dalam beberapa kali sambil menjalankan teknik relaksasi otot sederhana.

Jajal Akupresur

Pengobatan tradisional Tiongkok ini dapat membantu kamu untuk mengatasi mual. Caranya, adalah dengan memposisikan telapak tangan menghadap atas. Lalu pijat tendon atau jaringan keras di telapak tangan menggunakan ibu jari dengan gerakan melingkar selama kurang lebih dua menit.

Diatas adalah cara mengatasi mual ketika kamu sedang menjalankan ibadah puasa. Sangat tidak menyenangkan jika kamu muntah ketika sedang berpuasa, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika kamu menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.