3 Tips Untuk Meningkatkan Suasana Hati Agar Tidak Depresi

Kamis, 12 Mei 2022

Kita semua bisa mengalami hari-hari yang cukup buruk dari waktu ke waktu. Sedih, kesal, putus asa adalah hal biasa terjadi sehari-hari. Tapi, jika terjadi berlarut-larut hal itu akan mengganggu aktivitas kita. Riset yang dipublikasikan di The Lancet Regional Health menunjukan bahwa tingkat depresi telah meningkat lebih dari tiga kali lipat selama masa pandemi Covid-19.

Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa depresi sekarang menjadi salah satu penyebab utama kecacatan yang menyeluruh secara global. Kabar baiknya, ada beberapa cara mudah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan suasana hati agar terhindar dari depresi. Berikut ini beberapa cara tersebut.

Berjemur

Pastikan kamu berjalan di luar setiap hari untuk meningkatkan mood kamu. “Di tempat kerja, pastikan meja kamu berada di sekitaran dekat jendela. Jika kamu menderita gangguan afektif musiman (SAD), kamu mungkin mendapat manfaat dari penggunaan lightbox, ”kata Deborah Lee dari Dr Fox Online Pharmacy.

Mendapatkan lebih banyak sinar matahari akan sangat membantu untuk meningkatkan suasana hati kamu, sistem kekebalan kamu, tidur kamu dan juga tingkat energi kamu.

Matikan Gadget

Menatap layar komputer atau ponsel cerdas kamu untuk waktu yang cukup lama terkait dengan peningkatan resiko kondisi kesehatan mental. Cobalah untuk mematikan ponsel kamu untuk periode yang sudah ditentukan setiap hari.

Penelitian telah menunjukkan membatasi penggunaan ponsel dengan hanya waktu 30 menit sehari, menghasilkan peningkatan perasaan yang cukup sejahtera, tingkat depresi yang lebih rendah dan pengurangan kesepian,” ucap Lee. “Mematikan ponsel kamu dalam semalam juga kemungkinan akan sangat membantu dirimu untuk meningkatkan kualitas tidur kamu,” tambahnya.

Minum Lebih Banyak Air

Menurut ahli Gizi Melissa Snover, dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab keseimbangan dopamin dan serotonin di otak. Hal tersebut bisa membantu meningkatkan suasana hati yang buruk, kecemasan atau depresi. “Hidrasi juga diperlukan untuk pencernaan agar bisa bekerja secara normal, kontrol suhu, fungsi otak, dan mendorong sirkulasi yang baik,” tambahnya.

Itulah beberapa tips yang diberikan oleh Dr Lee yang bisa kamu lakukan, menyenangkan rasanya jika kita tidak terkena depresi dalam melakukan aktivitas sehari-hari, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.