3 Olahraga Terbaik Menurut Sains

Sabtu, 19 Maret 2022

Bagi seseorang yang bukan atlet, yang berolahraga hanya untuk kepentingan kesehatan, berolahraga di gym bukanlah selalu pilihan yang tepat. Selain berjalan di Treadmill atau sepeda statis, ada banyak aktivitas lain yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa aktivitas fisik terbaik pun tidak perlu ke gym. Aktivitas fisik tersebut akan membantu menjaga berat badan, meningkatkan keseimbangan tubuh, memperkuat tulang, melindungi persendian dan lain sebagainya. Berikut ini adalah rekomendasi aktivitas olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus pergi ke gym.

Berenang

Ketika berenang, data apung air akan menopang tubuh dan menghilangkan ketegangan sendi sehingga sendi dapat digerakkan bisa lebih leluasa. Dr. Min Lee, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan bahwa berenang adalah olahraga yang baik untuk para penderita arthritis.

Penelitian ini juga telah menemukan bahwa berenang dapat meningkatkan kesehatan dan memperbaiki suasana hati.

Tai Chi

Seni bela diri yang berasal darI Tiongkok, Tai Chi, merupakan olahraga terbaik yang menggabungkan antara gerakan dan relaksasi. Adapun olahraga ini dinamai Tai Chi yang memiliki arti “Meditasi dalam gerakan”. Tai Chi terdiri dari serangkaian gerakan yang anggun dengan transisi antar gerakan yang mulus.

Biasanya, latihan Tai Chi dibedakan berdasarkan tingkatan sehingga kelompok usia apapun bisa mengikuti latihan Tai Chi ini.

Latihan Kekuatan

Latihan Kekuatan, seperti mengangkat beban, sangat penting untuk tubuh. Dr. Lee mengatakan, massa otot yang jarang digunakan akan kehilangan kekuatannya seiring waktu. Otot juga membantu membakar kalori, sehingga semakin banyak otot yang dimiliki, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar untuk menurunkan berat badan.

Sebelum memulai Latihan Kekuatan yang berat, mulailah dengan latihan ringan dan dilanjutkan dengan latihan yang bertahap.

Olahraga merupakan hal yang penting bagi tubuh kita sendiri agar menjadi bugar dan sehat, dan juga menjauhkan beberapa penyakit tubuh bagian dalam. Berolahraga sangatlah menyenangkan jika dilakukan dengan sepenuh hati, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot hanyalah untuk mencari hiburan saja dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan saja.

Leave a Reply

Your email address will not be published.