Berbagai Macam Minuman Untuk Meredakan Asam Lambung

Sabtu, 2 Juli 2022

Ketika asam lambung naik, maka akan menyebabkan berbagai macam keluhan. Seperti mual, perut begah, sendawa yang terus-menerus dan berbagai kondisi lain yang membuat tidak nyaman.

Meski demikian ada beberapa minuman yang bisa membantu mengobati keluhan asam lambung. Berikut ini adalah beberapa minuman yang bisa membantu mengurangi asam lambung.

Yogurt

Yogurt adalah sebuah produk susu yang bisa membantu untuk mengurangi asam lambung. Untuk mengurangi asam lambung cobalah meminum yogurt tawar yang ditambah dengan madu.

Susu

Susu juga bisa membantu mengurangi gejala asam lambung. Akan tetapi sebaiknya minuman susu yang digunakan untuk mengurangi asam lambung yaitu susu yang rendah lemak. Susu almond juga bisa menjadi sebuah pilihan karena bersifat basa dan bisa menetralkan keasaman.

Jus

Dikutip dari Heathline, hindarilah meminum jus yang terlalu asam karena akan memicu produksi asam lambung yang sangat berlebihan. Beberapa jus yang mungkin bisa digunakan untuk mengurangi asam lambung di antaranya yaitu jus wortel, lidah buaya, kubis, bayam, mentimun, semangka, atau pir.

Air Kelapa

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi suatu pilihan untuk penderita asam lambung. Hal ini karena air kelapa adalah sumber elektrolit yang sangat baik. Elektrolit ini bisa membantu meningkatkan pH di dalam tubuh dan akan meredakan refluks asam.

Aneka Minuman dari Jahe

Dikutip dari MedicalNews, jahe bisa membantu untuk menenangkan perut dan membantu mengurangi produksi asam lambung. Meskipun demikian, hindarilah minuman kemasan jahe yang didalamnya dicampur dengan soda maupun dengan campuran kafein. Untuk mengurangi asam lambung, buatlah minuman jahe yang dicampur menggunakan madu atau sedikit pemanis.

Itulah beberapa minuman untuk meredakan keluhan asam lambung. Mengetahui informasi kesehatan seperti ini memanglah sangat menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Berikut Penyebab Kenapa Nyamuk Sangat Suka Menggigit Manusia

Jum’at, 1 Juli 2022

Gigitan nyamuk sering kali menimbulkan rasa gatal di kulit. Bentol akibat gigitan nyamuk adalah hal yang biasa terjadi pada setiap manusia di muka bumi ini. Meskipun seringkali gigitan nyamuk akan hilang dengan sendirinya, namun rasa gatal yang ditimbulkan membuat seseorang merasa cukup tidak nyaman.

Ada beberapa faktor yang membuat nyamuk suka menggiggit. Lantas apa saja alasan nyamuk suka menggigit manusia. Ada sejumlah faktor yang bisa menarik nyamuk untuk menggigit seseorang. Faktor-faktor tersebut yaitu:

Bau Badan

Nyamuk tertarik pada senyawa tertentu yang ada pada kulit dan keringat manusia. Senyawa tersebut bisa menarik nyamuk untuk datang. Beberapa senyawa yang menarik nyamuk ini di antaranya adalah asam laktat dan ammonia. Para peneliti masih menyelidiki apa penyebab variasi bau badan yang membuat orang-orang tertentu lebih menarik bagi nyamuk.

Faktor genetika, bakteri tertentu yang ada pada kulit atau kombinasi dari keduanya berpeluang menimbulkan bau. Seseorang yang keluarganya sering digigit nyamuk maka bisa jadi ia juga akan rentan untuk digigit. Bakteri pada kulit juga berperan pada bau badan.

Karbondioksida

Melansir dari Healthline, setiap orang mengeluarkan karbon dioksida ketika sedang bernapas. Produksi ini akan menjadi lebih besar disaat sedang berolahraga. Nyamuk sangat bisa mendeteksi perubahan karbon dioksida yang ada pada lingkungannya.

Peningkatan karbon dioksida ternyata akan menjadi alarm bagi nyamuk akan adanya inang potensial yang berada di dekatnya, sehingga ia akan bergerak mendekat.

Panas dan Uap Air

Tubuh menghasilkan hawa panas dan kadar uap air. Nyamuk memiliki kemampuan untuk melakukan deteksi panas dan uap air. Nantinya nyamuk akan memutuskan sendiri akan menggigit atau tidak.

Itulah beberapa penyebab mengapa nyamuk suka menggigit manusia. Mengetahui informasi seperti ini mungkin menyenangkan untukmu, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Inilah Beberapa Kegunaan Lain dari French Press

Kamis, 30 Juni 2022

French press adalah alat untuk menyeduh kopi yang sederhana dan bisa dimiliki oleh semua orang. Desain french press paling sederhana dipatenkan pertama kali pada tahun 1852 oleh Frenchmen Mayer dan Delforge.

Sedangkan french press seperti yang kita gunakan saat ini dipatenkan pertama kali tahun 1929 oleh Attilio Calimani dan Giulio Moneta, keduanya adalah warga negara Italia. Nah, jika kamu memiliki french press, kamu bisa menggunakan alat kopi tersebut ke dalam berbagai fungsi menarik lainnnya selain untuk menyeduh kopi.

Membuat Buih Susu

Froth milk atau susu yang berbuih dan mengembang biasanya digunakan untuk topping dari cappucino. Jika kamu tak memiliki mesin kopi mahal untuk menbuatnya, gunakan saja french press yang ada.

Panaskan susu di atas kompor atau di dalam microwave (jangan sampai mendidih), lalu masukkan ke dalam tabung french press. Kemudian Pompa susu dengan plunger french press. Dalam waktu beberapa menit, susu akan mengembang dengan buih-buih creamy yang sempurna.

Membuat Sari Buah

Melansir Taste of Home, french press bisa digunakan untuk membuat sari buah. Caranya terbilang cukup mudah. Pilih daging buah yang empuk dan memiliki banyak kandungan air seperti misalnya jeruk atau apel.

Masukkan jeruk ke dasar tabung french press, lalu isi dengan air dingin dan turunkan plunger yang ada. Kamu akan segera mendapatkan sari buah yang bebas ampas.

Menyeduh Teh

Jika kamu penggemar teh tubruk, kamu bisa pula menyeduhnya menggunakan french press. Ampas daun dan ranting teh akan tertinggal di dasar tabung, sedangkan air panas yang ada akan mengeluarkan sari-sari teh dengan sangat optimal.

Itulah beberapa kegunaan lain dari French Press selain untuk menyeduh kopi. Mengetahui bahwa French Press memiliki kegunaan lain memanglah menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Amankah Mengonsumsi Sisa Kopi Pagi di Sore Hari?

Kamis, 30 Juni 2022

Terkadang kopi pagi masih belum tandas karena kita harus bergerak cepat menuju ke kantor. Dan di sore hari, kopi itu masih terhidang menantang di atas meja makan atau di kulkas. Beberapa orang memilih untuk menghabiskannya. Tapi, beberapa orang lagi memilih untuk membuat seduhan kopi yang baru dan membuang sisa kopinya yang diseduh di pagi hari.

Amankah mengonsumsi kopi sisa sedari pagi, atau justru sisa dari malam hari? Jawaban yang ada ternyata tidak sederhana. Karena menilai aman dan tidak amannya, tergantung dari banyak faktor. Seperti faktor bagaimana cara penyeduhan dan penyimpanannya, dan tambahan pangan apa saja yang sudah dimasukkan ke dalam kopi.

Pada dasarnya tidak ada bahaya yang serius ketika kita mengonsumsi sisa kopi seduhan berjam-jam yang lalu. Ketika bubuk kopi terkena air panas, kopi akan segera mengeluarkan aroma, minyak dan zat asamnya untuk larut di dalam air panas tersebut.

Nah ketika kamu meninggalkan air dan ampas kopi menyatu terlalu lama, maka akan ada reaksi hidrogen dan oksigen yang bisa meningkatkan kadar pH dalam kopimu. Proses ini bisa membuat kopi terasa lebih pahit dibandingkan dengan pertama kali kopi terkena air panas.

Selain itu, kadar asam yang terkandung di dalam kopi juga biasanya menjadi jauh lebih kuat, sehingga tak aman untuk kamu yang memiliki asam lambung. Jadi jika kamu tak mampu menghabiskan kopi pagi dan ingin menyesapnya kembali di sore hari, pisahkan kopi dari ampasnya dan simpan larutan kopi di dalam termos atau thumbler.

Dengan begini, citarasa kopi akan tetap stabil meski sudah terseduh berjam-jam lamanya. Ketika muncul pertanyaan apakah sisa kopi aman untuk dikonsumsi, kita juga perlu menelisik zat tambahan apa saja yang sudah dicampurkan ke dalam kopi.

Melansir dari Bustle, jika kamu sudah menambahkan susu ke dalam kopi, maka kopi tidak bisa tahan lama dan tak aman dikonsumsi di sore harinya. Karena menurut penelitian, mengonsumsi susu yang sudah berada di dalam suhu ruang lebih dari 2 jam bisa sangat membahayakan saluran cerna.

Mengetahui berita seperti ini mungkin menyenangkan untukmu karena menambah wawasan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Inilah Beberapa Manfaat Suplemen Vit D Untuk Lansia

Kamis, 30 Juni 2022

Vitamin memang lebih baik diperoleh dengan cara yang alami, seperti dari sayuran, buah-buahan, dan paparan sinar matahari pagi. Karena pengonsumsian suplemen vitamin terkadang justru bisa menjadi racun bagi tubuh manusia jika asupan vitamin dalam tubuh sudah cukup banyak sehingga tidak membutuhkan tambahan suplemen lagi.

Terlebih lagi, di usia tua, di atas 50 tahun, kemampuan kulit dalam merombak sinar matahari menjadi vitamin D semakin menurun. Prosentrase penurunan ini hingga mencapai angka 25% dibandingkan dengan usia kepala tiga dan kepala empat. Berikut ini adalah sejumlah manfaat mengonsumsi suplemen vitamin D pada usia 50 tahun.

Memiliki Tekanan Darah Lebih Stabil

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan yang berkaitan dengan proses penuaan seperti halnya hipertensi. Kekurangan vitamin D sangat bisa menaikkan tekanan darah dan juga bisa membahayakan kondisi jantung.

Jadi agar tekanan darah selalu dalam angka stabil, konsumsilah vitamin D dalam dosis yang tepat sesuai anjungan. Vitamin D sangat bisa menstabilkan tekanan darah pada lansia.

Mengurangi Gejala Depresi

Usia tua sangat mudah mengalami kelelahan mental, dan kelelahan mental bisa berujung pada depresi. Depresi sendiri bisa menurunkan fungsi-fungsi kognitif tubuh, juga menurunkan kesehatan fisik.

Nah, vitamin D dipercaya mempengaruhi fungsi otak yang bekerja membangun mood. Menurut penelitian, kekurangan vitamin D bisa membuat tubuh manusia mengalami penurunan fungsi kognitif yang adalah salah satu gejala dari depresi.

Mencegah Osteoporosis

Melansir dari Eatthis, suplemen vitamin D bisa menyehatkan dan menguatkan tulang sehingga bisa meminimalkan risiko terkena penyakit osteoporosis. Suplemen vitamin D bisa digunakan untuk memadatkan tulang, terutama untuk wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Itulah beberapa manfaat suplemen Vitamin D untuk lansia 50 tahun keatas. Mengetahui informasi kesehatan seperti ini mungkin akan menyenangkan untukmu, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Beberapa Kesalahan Ketika Sedang Berolahraga Ini Bisa Membahayakan Tubuh

Rabu, 29 Juni 2022

Olahraga dilakukan untuk menyehatkan tubuh dan membakar lemak, juga untuk membangun mood dan meredakan rasa stres. Tapi jika kita tidak mengerti benar aturan dalam berolahraga, kita justru berisiko mencederai tubuh dan menjauhkan tubuh dari sehat.

Ada beberapa kesalahan dalam berolahraga yang memang bisa sangat membahayakan tubuh. Kesalahan-kesalahan seperti ini bisa mencederai otot atau malah memforsir jantung terlalu keras. Jadi agar tujuan kamu dalam berolahraga tercapai, hindarilah kesalahan-kesalahan dalam berolahraga ini.

Memulai Olahraga Tanpa Mengecek Kondisi Jantung

Sebelum berolahraga pagi atau sore, sebaiknya kamu cek dulu kondisi jantung dan tekanan darah. Jika tekanan darah terlalu rendah atau terlalu tinggi, sebaiknya tunda dulu rutinitas olahraga kamu. Seperti mengutip dari Eatthis, akan selalu ada risiko serangan jantung dan gangguan tekanan darah jika kamu berolahraga terlalu keras dan tak disertai persiapan yang cukup.

Dalam sebuah penelitian didapatkan, bahwa tekanan darah yang tinggi selama berolahraga dan tidak kunjung turun selepas berolahraga bisa dikaitkan dengan beberapa gangguan kardiovaskular. Seperti tipisnya jaringan dalam pembuluh darah utama atau tipisnya otot-otot jantung sebelah kiri.

Memaksakan Olahraga Meski Terdera Nyeri

Olahraga seharusnya berjalan dengan nyaman dan juga terasa menyenangkan. Memaksakan diri berolahraga padahal tubuh sedang terdera sakit atau nyeri adalah kesalahan. Rasa sakit atau nyeri ketika sedang berolahraga biasanya adalah sinyal bahwa ada luka atau trauma di dalam tubuh yang terjadi.

Jadi ketika tubuh kamu memberi sinyal ini, kamu harus waspada. Bisa jadi kita terlalu memaksakan diri dalam berolahraga, atau ada kesalahan gerakan yang akhirnya menyiksa otot-otot dan tendon.

Berolahraga Dalam Cuaca Panas

Heatstroke seringkali terjadi pada atlet yang berolahraga terlalu keras pada cuaca yang sangat panas. Gangguan ini bisa pula menimpa kamu, jika kamu melakukan olahraga di ruangan terbuka yang terlalu panas atau ruangan tertutup yang sangat pengap.

Itu adalah beberapa kesalahan dalam berolahraga yang bisa membahayakan tubuh. Mengetahui informasi ini memanglah sangat menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hnyalah bonus dari keberuntungan.

Inilah Beberapa Kesalahan yang Mungkin Kamu Lakukan Dalam Mendidik Anak

Rabu, 29 Juni 2022

Setiap tahun berjuta-juta ibu dan ayah baru menerima tugas yang paling sulit, yaitu mendidik seorang anak dan bertanggungjawab dalam membesarkannya dengan baik. Tapi, untuk menjalankan peran sebagai orang tua, kita tidak mendapatkan pendidikan formal dalam mendidik anak.

Lalu, dari mana kita mengetahui bahwa apa yang kita lakukan tersebut salah dan ada cara lain yang lebih baik untuk dilakukan? Berikut ini adalah beberapa kesalahan dalam mendidik anak yang mungkin kita lakukan.

Mengucap Kalimat yang Tidak Seharusnya Terucap

Tentu saja kita mencintai anak-anak kita, tetapi ada saja ketika di mana kita mengucapkan kalimat yang jika dilihat dari ilmu mendidik anak tidak seharusnya kita ucapkan begitu saja, dan sebenarnya tidak pernah ingin kita ucapkan.

Terkadang kita berpura-pura tidak peduli terhadap apa keinginan mereka, untuk mendapatkan apa yang kita inginkan. Pada waktu lain, mungkin kita melampiaskan suasana hati yang begitu buruk pada anak-anak. Terkadang, kita menolak mereka karena mereka membuat kita merasa kesal.

Membandingkan Dengan Anak Lain

Anak-anak tidak bisa dibandingkan begitu saja. Setiap anak adalah unik dan berkembang dengan caranya yang berbeda-beda. Oleh karena itu, perkuat kemampuan unik anak kita dan belajarlah untuk mengenali keberhasilan parenting dengan apa yang kita lakukan.

Bahwa apa yang sudah berhasil dilakukan tetap dilakukan, dan yang kurang berhasil akan kita coba dengan sudut pandang yang berbeda.

Menerapkan Terlalu Banyak Aturan

Terkadang kita menempatkan kondisi anak seperti orang dewasa yang bisa menjalankan berbagai hal multitasking. Terlalu banyak aturan dan instruksi sekaligus bisa membuat anak cepat kewalahan. Padahal, anak kecil sering tidak bisa menangani lebih dari satu tugas.

Itulah mungkin beberapa kesalahan dalam mendidik anak yang mungkin kamu lakukan. Mengetahui informasi ini sangat berguna untukmu dan pasti menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Perbedaan Antara Paspor Hijau, Biru dan Hitam

Selasa, 28 Juni 2022

Paspor adalah sebuah dokumen penting yang harus selalu dibawa dan disimpan ketika warga negara akan bepergian ke luar negeri. Dokumen penting ini bersifat lintas negara, jadi menjadi suatu identitas kewarganegaraan seseorang ketika mereka memasuki wilayah negara lain.

Dari beberapa jenis paspor yang ada, ada tiga paspor yang paling populer di tengah-tengah masyarakat. Melansir dari situs pemalang.imigrasi.go.id, berikut ini adalah tiga jenis paspor yang paling populer di Indonesia.

Paspor Biru

Paspor biru adalah paspor dinas yang diberikan kepada warga negara yang hendak melakukan perjalanan dalam rangka penempatan atau perjalanan dinas tapi sifatnya tidak diplomatik. Paspor yang bersampul biru ini biasanya hanya diberikan kepada pegawai PNS ataupun konsultan pemerintahan saja.

Pemilik paspor biru mendapatkan beberapa kemudahan dibandingkan dengan pemilik paspor warna hijau. Sama halnya seperti paspor diplomatik, paspor dinas juga dibuat dan diterbitkan oleh Departemen Luar Negeri.

Paspor Hitam

Paspor bersampul hitam yang terlihat cukup gagah adalah paspor diplomatik. Paspor ini diterbitkan oleh Departemen Luar Negeri dan diperuntukkan oleh perwakilan diplomatik yang mewakili negara Indonesia. Jadi hanya WNI yang melakukan atau memiliki pekerjaan di ranah diplomatik saja yang bisa menerima atau membuat paspor berwarna hitam ini.

Pemilik paspor diplomatik tidak lantas kebal secara diplomasi di wilayah negara lain. Pemberian status diplomatik, hak istimewa dan kekebalannya, hanya bisa diberikan oleh pemerintah negara yang hanya disinggahi saja.

Paspor Hijau

Paspor bersampul hijau dengan adanya hiasan emboss burung garuda adalah paspor biasa. Paspor ini adalah paspor yang paling banyak dimiliki oleh warga negara Indonesia. Paspor hijau diterbitkan untuk perjalanan yang sifatnya reguler saja seperti perjalanan wisata atau kunjungan keluarga.

Itulah beberapa perbedan antara paspor hijau, biru dan hitam. Mengetahui informasi ini mungkin akan menambah wawasanmu dan rasanya pasti menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Apa Itu Madu Putih? Apa Sajakah Manfaatnya?

Selasa, 28 Juni 2022

Ada berbagai macam jenis madu, dan masing-masing jenis madu memiliki nutrisi dan enzim yang bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Madu bisa digunakan untuk pemanis minuman dan sajian makanan, melegakan radang tenggorokan, melembabkan bibir kering, dan mendongkrak sistem imun tubuh.

Rasa, warna, dan jenis enzim serta nutrisi yang terkandang pada madu putih sangat tergantung dari nektar yang dibawa oleh serangga atau lebah. Jadi jenis-jenis madu, sangat tergantung dari jenis-jenis bunga yang dikonsumsi oleh para lebah.

Di antara jenis madu yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat, ada satu jenis madu yang dielu-elukan, karena lebih banyak membawa manfaat kesehatan, yakni madu putih. Madu putih sesuai dengan namanya, berwarna lebih terang dibandingkan dengan madu yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat yang berwarna cokelat muda hingga cokelat gelap.

Melansir dari Healthline, madu putih memiliki rasa dan tekstur lebih ringan daripada madu cokelat. Bunga yang bisa memproduksi madu putih yaitu sage, alfalfa, fireweed atau rosebay willowherb, dan semanggi putih. Madu putih murni tidak bisa dibilang berwarna putih bersih, namun melainkan kuning bening, lebih terang daripada madu pada umumnya.

Tapi ada satu madu yang memang berwarna sangat putih, yang dinamakan madu kiawe. Madu ini sangat langka, karena hanya bisa diperoleh dari tanaman kiawe yang hanya tumbuh di pulau Hawaii

Madu kiawe bisa mengkristal dengan caranya yang alami. Dengan warna putih mutiaranya, madu ini bercitarasa creamy. Untuk membuat madu kiawe cair, madu ini bisa dipanaskan hingga kristalnya mencair dan menjadi sebuah larutan yang bisa diminum.

Madu putih murni mengandung sangat banyak nutrisi. Seperti yang dikutip dari Times of India, madu putih mengandung banyak vitamin dan juga mineral seperti vitamin B, tembaga, potasium, kalsium, phoshorus dan juga zinc. Dalam madu putih juga terkandung antioksidan yang cukup tinggi, sehingga bisa digunakan untuk melawan berbagai penyakit, menyehatkan saluran cerna, dan juga meredakan nyeri atau sakit.

Itulah informasi mengenai madu putih bagi kamu yang awam tentang madu dan beberapa manfaatnya. Mengetahui informasi seperti ini memanglah terasa menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

Beberapa Rutinitas Pagi Hari Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

Senin, 27 Juni 2022

Kesehatan mental adalah kunci dari kesehatan fisik, ketika kesehatan mental memburuk biasanya akan mempengaruhi kesehatan fisik. Secara tidak sadar, rutinitas dan kebiasaan harian kita mungkin mengganggu kondisi kesehatan mental kita.

Kebiasaan buruk ini seperti tidak meluangkan waktu untuk rileks, terlalu memikirkan beban hingga berlarut-larut, atau lupa untuk menambah dosis tawa harian kita. Berikut ini adalah beberapa rutinitas pagi untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa kamu lakukan.

Minum Banyak Air

Menurut penelitian dalam Nutrition Reviews, dehidrasi bisa menurunkan kemampuan kognitif dalam tubuh. Jadi di pagi hari, selepas tubuh sedikit dehidrasi karena berjam-jam tidak minum, segeralah untuk meminum air putih dengan takaran yang cukup.

Ketika tubuh termasuki banyak cairan di pagi hari, maka fungsi kognitif tubuh akan berjalan dengan sangat optimal. Setelah tidur malam berjam-jam tubuh akan sangat rawan mengalami dehidrasi. Agar fungsi kognitif tubuh tidak terganggu, perbanyaklah minum air putih di pagi hari.

Mandi Matahari

Membiarkan sinar matahari membangunkan kamu adalah cara yang tepat untuk meningkatkan semangat dan fokus. Untuk menghilangkan kantuk dan kemalasan, ambil waktu 5-10 menit untuk mandi matahari setiap pagi.

Sinar matahari akan menghangatkan tubuh dan membuat ritme sirkadian kamu teratur dengan memberi sinyal bahwa ini sudah saatnya tubuh untuk bangun dan beraktivitas.

Meditasi

Tidak ada salahnya setiap pagi meluangkan 10 hingga 15 menit untuk bermeditasi. Meditasi bisa mengurangi rasa stres, membangun mood, mengurasi anxiety dan juga mengurangi rasa sakit.

Itulah beberapa rutinitas pagi untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa kamu lakukan setiap pagi. Mengetahui informasi kesehatan seperti ini mungkin menyenangkan untukmu, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah terasa menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.